专家回应秋季养生热门话题

xinwen.mobi · 发表于 2025-9-18 03:02:52

2025年9月16日，国家中医药管理局举行发布会，中医专家对“秋冻”“贴秋膘”、秋季脱发等秋季养生热门话题进行了回应。具体内容如下：“秋冻”并非人人适合：首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，适当“秋冻”能刺激机体自主调节体温的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，但“秋冻”需适度，平均气温在10℃以下且出现大风降温时，就不再适合“秋冻”，而应及时添加衣物。心脑血管疾病患者、呼吸系统疾病患者、脾胃虚弱者、老人、儿童以及部分体质虚寒、手脚凉的人群，都需要适度保暖，不可盲目跟风“秋冻”。“贴秋膘”需因人而异：江苏省中医院消化病研究所所长沈洪称，“贴秋膘”旨在通过秋季进补增强体质，为冬季储备能量，但不能单纯理解为补充营养，需要根据个人的体质特点进行科学合理的调理。气虚体质者应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物；阴虚体质者，需要避免辛辣刺激或温热性食物，选择一些滋阴润燥的食物；痰湿体质者，可适当选择具有利湿作用的食物。此外，肥胖及代谢异常人群、脾胃虚弱者、胃火旺盛者以及消化功能较弱的老年人和儿童不宜盲目进补。秋季脱发宜内外调养：浙江省中医院主任医师汤军从中医角度解释，秋季燥气当令，人体气血内收，头皮毛孔收缩，加之燥邪耗伤阴血，故而易出现脱发增多现象，这多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关。解决秋季脱发问题需内外调养、综合施策。内调方面，可多摄入黑芝麻、黑豆、核桃等滋阴养血之品，保证适量优质蛋白的摄入，避免辛辣温燥食物，保证充足睡眠。外养方面，可坚持每日以指腹轻柔按摩头皮，重点刺激百会、风池等关键穴位，洗发时选择温和滋养型产品，并避免用电吹风高温吹头发，减少对发质的损伤。

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